걷기 효과-자세-복장-걷기 좋은 숲길 목록
목차
걷기 효과-자세-복장-걷기 좋은 숲길 목록울 살펴보겠습니다. 걷기는 몸과 정신 건강에 매우 좋습니다. 편안한 복장과 신발을 신고 걷는 것이 중요합니다. 산림청에서는 걷기 좋은 숲길 목록을 발표했습니다. 걷는 것을 좋아하는 분들께서는 참고하셔도 좋은 자료입니다.
1. 걷기의 효능
걷기는 매우 좋은 운동입니다. 다음과 같은 효능을 갖고 있습니다.
- 스트레스 해소
- 혈압 조절
- 당뇨병 예방 및 감소
- 체중 감소
- 심장병 예방 및 개선
- 우울증 예방 및 개선
2. 걷기의 바른 자세
걷는 것도 바른 자세가 있습니다. 다음 자세를 유지할 수 있도록 합니다.
- 허리를 곧게 세운다.
- 시선은 10미터 전방을 향합니다.
- 뒤꿈치부터 바닥에 닿게 합니다.
- 팔은 걸음걸이에 맞춰 앞뒤로 움직입니다.
3. 걷기의 복장
걷기를 할 때 다음 복장이 좋습니다.
- 몸에 붙는 옷은 지양합니다.
- 움직이기 편한 복장을 합니다.
- 통풍이 잘 되는 옷을 입습니다.
- 볼이 너무 조이지 않는 신발을 신습니다.
- 쿠션이 있는 신발을 착용합니다.
- 너무 얇지 않은 양말을 착용해 발의 상처를 예방합니다.
4. 걷기 좋은 숲길
산림청에서 걷기 좋은 숲길 공모전을 해서 선정된 걷기 좋은 숲길 목록입니다.(출처 : 산림청)
| 순위 | 숲길명 | 소재지 | 길이 | 내용 |
| 최우수 | 인제 자작나무숲(달맞이 숲길) | 강원 인제군 인제읍 원대리 산75-22 | 5㎞ | o ’22년에 탐방객 분산 목적으로 추가로 조성한 숲길로 작은 계곡부에 조림된 자작나무숲을 느낄 수 있음 |
| 우수 | 숫모르 편백 숲길 | 제주 용강동 산14-1번지 일원 | 8㎞ | o 한라산 자락 해발 600∼700m에 위치하여 있으며, 제주에서 원시 식생을 관찰할 수 있는 곳으로 순환로 곳곳에 오랜 세월 동안 때묻지 않는 자연 그대로 모습을 볼 수 있음 |
| 우수 | 백양산
나들숲길 |
부산 부산진구 초읍동 산98-1 일원 | 31.5㎞ | o 경사가 완만하고 편의시설이 정비가 잘 되어 있어 등산 초보도 가능한 코스로 이루어져 있어 산을 좋아하는 이들에게 더없이 좋은 길 |
| 장려 | 비슬산 둘레길(옥연지 송해공원 둘레길) | 대구 달성군 옥포읍 기세리 산85-1 등 | 3.5㎞ | o 옥연지 수변 둘레길
o 데크광장에서 좌측 산 방향으로 올라가면 대구 일원에서 유일하게 사람이 들어갈 수 있는 금굴이 있음 o 담소 전망대, 실소전망대, 폭소전망대, 박장대소 전망대 등 인간 송해가 우리에게 준 웃음들을 명명한 전망대를 만날 수 있음 |
| 장려 | 백제부흥군길 3코스 일부구간
(대련사 ∼대흥 의좋은형제공원) |
충남 예산 광시면 동산리 산 11 ∼ 충남 예산군 대흥면 중리길 49 | 5.1㎞ | o 봉수산의 초록빛과 임존성의 조화를 보며 봉수산 정상에 올라 내려다보는 풍광은 절경임
o 대련사, 임존성, 봉수산휴양림, 대흥 의좋은형제공원 등 이야기거리와 역사·문화적 발자취가 많음 |
| 6 | 만수산 무장애 숲길 | 인천 남동구 만수2동 산1-2 외 | 2.8㎞ | o 해발 201m의 만수산의 무장애 숲길로 정상에 무장애전망대 설치
o 연간 약 50만명 방문 |
| 7 | 선자령
등산로 |
강원 평창군 대관령면 횡계리 산1-134 | 8.33㎞ | o 선자령은 백두대간의 주능선에 우뚝 솟아있으며, 정상에서 남쪽으로 발왕산, 서쪽으로 계방산, 서북쪽으로 오대산, 북쪽으로 황병산이 보임 |
| 8 | 응봉산 등산로(덕풍계곡) | 강원 삼척시 가곡면 풍곡리 산128-63 | 2.5㎞ | o 자연경관이 뛰어난 여러 개의 폭포가 산재해 있음
o 일제강점기 산림궤도로 인해 생긴 잔재물이 있음 |
| 9 | 안산순환형 무장애 자락길 | 서울 서대문구 연희동 산1-1일대 | 7.0㎞ | o 순환형 무장애 자락길
o 연간 방문객 약 80만명 o 한국관광공사 ‘가볼만한 도보여행 코스 best 10’로 선정 |
| 10 | 잣 향기 피톤치드길 | 경기 가평군 상면 축령로 289-146 | 6.57㎞ | o 축령산과 서리산 자락 해발 450∼600m에 위치
o 90년 이상의 잣나무림이 국내 최대 분포 |
| 11 | 걷고 싶은
숲길 |
경남 진주시 가좌동 산 104 일원 | 7.86㎞ | o 진주를 대표하는 명산인 망진산과 가좌산을 연결하는 숲길로 경관이 우수하고 남강 조망이 뛰어남 |
| 12 | 대관령
소나무숲길 |
강원 강릉시 성산면 어흘리 산341 | 6.3㎞ | o 1920년대 직파조림으로 조성된 대관령 금강송으로 생태적 및 경관적으로 우수함 |
| 13 | 하늘길
둘레길 |
강원 영월군 산솔면 직동리 산1-10, 영월군 상동읍 구래리 산1-1 | 5.55㎞ | o 해발 1,000m가 넘는 고도에 운탄고도(석탄을 나르던 높은 길)를 따라 조성된 숲길로 화전민 마을, 도룡이 연못 등이 있음 |
| 14 | 울진금강소나무숲길(가족탐방로) | 경북 울진군 금강송면 소광리 산29 | 5.3㎞ | o 수령이 500년 이상인 보호수(오백년소나무, 못난이소나무)를 볼 수 있고, 수령 200년 이상의 소나무 군락지 |
| 15 | 청풍호 자드락길(얼음골 생태길) | 충북 제천시 수산면 능강리 산1-1 | 5.2㎞ | o 금수산에서 발원해 청풍호까지 연결되는 능강계곡을 따라 조성되었고 울창한 숲 사이로 흐르는 물은 바닥까지 비칠 정도로 맑으며, 계곡 양옆으로 깍아 세운 듯한 절벽이 있어 절경 |
| 16 | 회동호
치유숲길 |
부산 금정구 오륜동 산52-1번지 일원 | 20㎞ | o 회동저수지 수변 산책로로 ’10년에 개방후 ’19∼’22년에 걸쳐 치유숲길로 새 단장
o 부엉산, 땅뫼산, 회동댐을 거쳐 아홉산 임도길로 연결되는 약 20㎞의 수변 산책로 |
| 17 | 문수산
등산로 |
경기 김포시 월곶면 성동리 산35-1 | 14㎞ | o 김포의 대표적인 산이자 유일하게 현존하는 성곽이 있는 문수산(해발 376m)에 조성된 숲길 |
| 18 | 원주 중앙근린공원 숲속둘레길 | 강원 원주시 무실동 1920번지 일원 | 5.6㎞ | o 원주시의 주거밀집지역인 명륜동과 무실동에 위치하여 시청로, 무실로 등의 큰길이 접하므로 누구나 편리하게 접근할 수 있음 |
| 19 | 보은군
속리산 둘레길 |
충북 보은군 속리산면 속리산로 743 | 63.5㎞ | o 천년고찰 법주사를 감싸안고 있으며 고즈넉한 풍경과 아늑한 길따라 마을과 마을을 잇는 숲길 |
| 20 | 대관령옛길(하제민원∼주막터∼반정) | 강원 강릉시 성산면 어흘리 산341 외 | 4.53㎞ | o 과거에 영동과 영서를 잇는 교역로이자 교통로 역할을 해온 고갯길로 이용객에게 숙식을 제공하던 제민원과 주막의 터가 있음 |
| 21 | 지리산둘레길 산동-주천(21코스) | 전남 구례군 산동면 계천리 1234 ∼ 전북 남원시 주천면 배덕리 산71 | 7㎞ | o 지리산둘레길 21코스로 다양한 들꽃이 자생하고 숲과 마을과 그리고 역사가 어우러진 숲길 |
| 22 | 큰마을저수지 둘레길 | 울산 동구 서부동 산136-5 | 2.0㎞ | o 염포산의 정취를 느끼며 걸을 수 있는 귀중한 등산로
o 자연학습지구, 경관지구, 치유지구, 숲테마지구 등 테마별로 조성 |
| 23 | 항골숨바우길 | 강원 정선군 북평면 북평리 산1번지 | 7.7㎞ | o 2021년도에 조성된 숲길로 항골계곡 및 항골자연의 모습을 최대한 감상할 수 있는 숲길 |
| 24 | 오유밭길
(도솔숲길) |
강원 양구군 해안면 만대리 2298 | 7.5㎞ | o DMZ펀치볼둘레길 중 한 개의 노선으로 부부소나무 전망대, 송가봉전망대, 학사모바위가 있음 |
| 25 | 솔마루길 울산대공원 코스 | 울산 남구 | 5.4㎞ | o 고래 모양의 귀여운 공원과 울산의 전경을 한눈에 내려다 볼 수 있는 전망대가 있음
o 태화강 국가정원을 볼 수 있는 등산로 코스로도 연결되고 선암동 수변공원으로 이어짐 |
| 26 | 사려니숲길(한라산둘레길 7구간) | 제주시 조천읍 교래리 산137-1 | 4.8㎞ | o 졸참나무, 서어나무, 때죽나무, 삼나무 등 다양한 수종이 울창하게 펼쳐져 있고 오소리와 제주족제비를 비롯한 포유류 등 다양한 동물이 서식 |
| 27 | 국민의 숲
트레킹길 |
강원도 평창군 대관령면 횡계리 산2-33 | 5.4㎞ | o 화전민이 경작하던 밭에 전나무, 낙엽송, 자작나무, 독일가문비 등 다양한 수종이 식재되어 있어 자연을 통해 신비로운 분위기를 느낄 수 있음 |
| 28 | 산막이 옛길 | 충북 괴산군 칠성면 사은리 523 일원 | 7㎞ | o 녹음과 괴산호를 따라 높인 7㎞의 산책로와 등산봉, 천장봉을 잇는 2개의 등산로가 위치 |
| 29 | 도초 팽나무 숲길(환상의 정원) | 전남 신안군 도초면 지남리 1384 일원 | 4㎞ | o 70∼100년생의 팽나무 716주를 전국 곳곳에 기증받아 팽나무 10리길(환상의 정원)을 조성하고, 팽나무 아래 수국, 석죽패랭이, 수레국화 등 초화류를 식재하여 바다와 산림이 어우러진 숲길 |
| 30 | 대전둘레산길 제5구간 ‘계족산성길’ | 대전 동구 비룡동 91-3 ∼ 대덕구 장동 산 108-1 | 11㎞ | o ‘계족산성길’은 대전둘레산길 12구간 중 으뜸
o 산성 3개와 보루(堡壘) 6개소, 미지정 산성 2개가 집중 o 맨발황톳길걷기, 맨발마라톤 행사 추진 |
