관절염 관리는 이렇게 하세요..

관절염 관리에 대해 살펴보겠습니다.

1. 관절염이란

관절에 염증이 생기는 것을 말합니다.

퇴행성관절염(골관절염)과 류마티스 관절염으로 구분합니다.

2. 관절염 종류

퇴행성관절염

연골이 닳아서 생기는 질환입니다.

주로 나이가 들면 생깁니다.

류마티스관절염

관절의 활막이란 부분에 염증이 발생하는 것입니다.

발병 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 자가면역에 의해 생기는 발생하는 것이라는 가설이 있다고 하네요.

3. 치료

특별한 치료는 없다고 합니다.

진통제 맞고, 심하면 수술하는 식입니다.

평소 관리가 중요하다고 합니다.

4. 평소 관리

운동

수영이나 실내 자전거 등 관절에 무리가 가지 않으면서 가벼운 운동을 권장합니다.

음식

항산화 작용 및 관절과 연골을 튼튼하게 하는 음식을 권장합니다.

사과, 오렌지, 자몽, 오메가3, 우유, 치즈, 녹차, 토마토 등을 먹도록 합니다.

절제

다음과 같은 것은 관절에 해로우니 자제하시기 바랍니다. 지방과 설탕은 염증을 심화시키기 때문에 자제해야 합니다.

흡연, 음주, 커피, 기름기 많은 음식, 설탕 들어간 음식

5. 영양제 복용

다음과 같은 영양제를 보조제로 드실 수 있겠습니다.

글루코사민

연골 형성 물질이라고 합니다.

당질의 일종으로 혈당을 높일 우려가 있다고 합니다. 당뇨 환자는 전문의와 상의하시기 바랍니다.

새우나 게 껍데기에서 원료를 추출하기 때문에 갑각류 알레르기가 있으신 분은 주의하셔야 합니다.

또한 글루코사민과 콘드로이친을 함께 복용하면 천식이나 발작 사례 보고가 있다고 합니다. 동시 복용은 금지하셔야 합니다.

콘드로이친

콘드로이친황산이란 명칭이 더 정확하다고 합니다. 식약청에서 허가한 물질 이름입니다.

관절과 연골에 있는 활성 물질이 콘드로이친황산이라고 합니다.

연골을 재생해 주기도 하며, 퇴행성관절염 염증과 통증을 완화해 주며, 관절의 운동성도 개선해 준다는 보고가 있습니다. 관절의 부종도 개선해 준다고 합니다.

그렇지만 개선 효과가 천천히 나타난다고 합니다.

보조 치료제로 활용하시기 바랍니다.

보스웰리아

보스웰리아는 인도와 북아프리카 등지의 건조한 산악지대에서 자라는 유향나무(Boswellia serrata)의 수지라고 합니다.

기원전 1500년 경부터 약용으로 사용된 것으로 알려져 있다네요.

고대에서부터 주로 염증과 감염의 처치에 사용되었다고 전해집니다.

골관절염을 개선하는 효과가 있으며, 관절 이외에 만성 장 염증 개선, 기관지 천식 개선에도 효과가 있습니다.

반면 류마티스 관절염에서는 이점이 없다는 보고가 있습니다.

MSM

메틸설포닐메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말입니다.

식이유황이라고도 합니다.

연골의 필수 구성 성분이라고 하네요.

관절에 좋은 성분으로 알려져 있고, 식약처로부터 ‘관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’이라고 인증받았다고 합니다.

관절의 통증을 억제해 주고, 염증 제거에 효과가 있다고 합니다.