마그네슘 부족 시 증상-긍정 작용-부작용
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마그네슘 부족 시 증상-긍정 작용-부작용에 대해 살펴보겠습니다. 마그네슘은 인체의 심근골격계 및 정신 작용에 영향을 줍니다. 부족하면 눈 떨림, 불안, 불면 등 각종 증세를 유발하게 됩니다. 그렇다고 무작정 마그네슘을 섭취해서는 안 됩니다. 신장 손상, 위장 장애 등 부작용이 있기 때문입니다. 섭취 전 반드시 전문의의 진료를 받으신 후 드셔야 합니다.
마그네슘은 인체에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
신경계, 심혈관계, 근골격계, 에너지 대사 등 다양한 영역에 긍정적 영향을 줍니다.
1. 마그네슘이 부족할 때 생기는 증상
마그네슘이 부족하면 다음과 같은 증상이 생길 수 있습니다.
- 눈 밑이 떨립니다.
- 손발이 저립니다.
- 다리에 쥐가 자주 납니다.
- 두통, 편두통, 근육통이 생깁니다.
- 과민성으로 인한 복통이 있게 됩니다.
- 변비가 자주 있습니다.
- 불면으로 잠을 잘 못잡니다.
- 협심증, 부정맥이 올 수 있습니다.
- 당뇨와 비만이 생깁니다.
2. 마그네슘의 작용
신경계에 영향
마그네슘은 정상적인 신경 작용을 유지하게 해줍니다.
마그네슘은 신경 전달 물질을 내보내며 각종 신경 자극을 조절하는 데 도움을 줍니다.
마그네슘이 결핍되면 근육 경련이 오거나 발작 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
근육 기능에 영향
마그네슘은 근육의 수축, 이완 작용에 필수 역할을 합니다.
칼슘과 함께 작용하면서 근육의 긴장을 조절하고 근육의 경련을 예방해 줍니다.
마그네슘을 부족하면 근육이 약화되고, 심하면 경련까지 올 수 있습니다.
심혈관 건강에 영향
마그네슘은 심혈관계의 건강을 유지하게 합니다.
혈압을 조절하고 심장 박동이 정상적으로 작동하도록 하며 혈관의 이완에도 영향을 줍니다.
마그네슘을 적절하게 섭취하면 고혈압과 심장 질환을 예방하는 데에 도움을 줍니다.
뼈 건강에 영향
마그네슘은 칼슘이 뼈를 형성하는 데에 함께 작용합니다.
비타민 D를 활성화하여 칼슘 흡수를 도와줍니다.
마그네슘을 적절하게 섭취하면 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.
에너지 생산에 기여
마그네슘은 섭휘한 음식을 에너지로 전환하는 데에 필요합니다.
탄수화물, 단백질, 지방 등의 대사에 중요한 역할을 합니다.
신체의 주요 에너지 분자인 ATP의 생성에 기여합니다.
정신 건강에 도움
마그네슘은 감정 조절 및 정신 건강과 관련이 있습니다.
감정 조절에 중요한 역할을 하는 세로토닌 등의 신경 전달 물질의 생산과 기능에 기여합니다.
마그네슘이 불안, 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 된다고도 합니다.
3. 마그네슘의 부작용
어떤 것이든지 다 그렇겠지만 마그네슘 또한 과도하게 많은 양을 섭취하면 부작용을 유발할 수 있습니다.
부작용은 다음과 같습니다.
위장에 영향
마그네슘을 과도하게 섭취하면 설사, 복부 경련, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
저혈압
마그네슘을 과도하게 복용하면 혈압을 낮추게 됩니다.
저혈압이 있거나 혈압을 조절하기 위해 약물을 복용 중이며 마그네슘 섭취 시 주의해야 합니다.
다른 약물에 영향
마그네슘은 항생제, 골다공증 치료제, 이뇨제, 근육 이완제 등의 약물에 영향을 줄 수 있습니다.
복용 전 전문의와 상의가 필요합니다.
신장 기능 장애
신장 기능이 좋지 않은 분들은 마그네슘을 소변으로 마그네슘을 배출하지 못해 체내에 차곡 쌓이게 됩니다.
이렇게 되면 각종 부작용을 유발하며 신장을 더 손상시키게 됩니다.
알레르기 유발
특정 체질에 따라 알레르기가 유발되는 사람도 있습니다.
알레르기 반응을 일으켜 발진, 가려움증, 부기 또는 호흡 곤란과 같은 증상이 생길 수 있습니다.
섭취 전 전문의와 상의가 필요합니다.
이상으로 마그네슘에 대해 살펴보았습니다. 우리 몸에 긍정적인 작용도 하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래하기도 합니다.
섭취 전 전문의와 반드시 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
