예민한 사람 특징 자가 진단 예민함 고치기
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예민한 사람 특징 자가 진단 예민함 고치기에 대해 살펴보겠습니다. 예민한 사람은 과도한 자극으로 주변을 바라보는 사람입니다. 지나친 자극으로 스스로를 피곤하게 합니다. 자가 진단을 통해 자신의 예민함 정도를 파악할 수 있습니다. 예민함이 심해 일상 생활을 힘들게 한다면 내면을 챙기고 운동을 통해 답답함을 해소하면서 감정을 조절한다면 예민함을 개선할 수 있습니다.
1. 예민한 사람이란?
외부 자극의 미묘한 차이를 자주, 과하게 인식해 자신의 에너지를 고갈하게 하는 사람입니다.
2. 예민함 자가 진단
다음에서 7개 이상 해당하면 예민한 편에 속합니다. 출처 : 삼성서울병원 전홍진 교수
- 배우자가 한 사소한 말에도 쉽게 화가 난다.
- 사람이 많은 곳에 가면 답답하다.
- 층간 소음에 민감하다.
- 밤에 잠이 오지 않아 다음 날 힘들어할 때가 많다.
- 끔찍한 영화나 TV 장면을 보지 못한다.
- 드라마나 영화를 보고 눈물을 흘린다.
- 다른 사람들에게 폐를 끼치지 않았는지 항상 걱정한다.
- 다른 사람들에게 싫은 소리를 못 한다.
- 먼 미래의 일까지 미리 걱정한다.
- 큰병이 있지 않을까 불안해한다.
- 사람들에게 소심하다는 이야기를 자주 듣는다.
- 문단속, 지갑이 제대로 있는지 여러 번 확인한다.
- 운전할 때 사고가 나지 않을까 지나치게 걱정한다.
- 항상 긴장 속에 사는 것 같다.
- 중요한 일을 앞두고 설사나 변비에 시달린다.
- 밤에 무서워서 TV를 틀거나 불을 켜고 잔다.
- 사람들과 눈을 잘 맞추지 못한다.
- 긴장하면 호흡이 잘 되지 않을 때가 많다.
- 감정 기복이 심하다.
- 쉽게 죽고 싶은 생각이 든다.
- 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 계속된다.
- 여러 사람 앞에 서는 것을 피한다.
- 나를 싫어하는 사람이 있는 상황을 견디지 못한다.
- 시험, 발표에서 평소보다 실수를 많이 한다.
- 권위적인 사람과 함께 있는 것이 불편하다.
- 약을 먹지 않으면 불안해서 견딜 수 없다.
- 가족이 늦게 들어오면 사고가 난 것 같아 불안하다.
- 배우자가 바람을 피울 것 같은 생각이 든다.
3. 예민한 사람의 특징
예민한 사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다.
공감력이 높음
다른 사람의 감정과 경험을 이해하고 느낄 수 있습니다. 그 정도가 지나칠 정도의 수준입니다.
정서 반응력 높음
타인의 반응에 대해 긍부정 감정 모두 강렬하게 느낍니다.
이런 반응은 예술, 음악, 자연, 여타의 아름다움에 감동을 받고 감정적 반응을 이끌어내기도 합니다.
관찰력 높음
예민한 사람들은 관찰력이 높습니다.
타인의 미묘한 행동 하나하나, 말투, 목소리의 톤, 얼굴 표정 변화 등을 빠르게 파악할 수 있습니다.
과도한 자극
자그마한 소음, 낮은 조명, 붐비는 곳 등에 지나치게 반응합니다.
정신적인 혼미를 느끼고 긴장감마저 갖게 됩니다.
이런 이유로 홀로 있을 수 있는 곳을 찾으려 노력합니다.
생각이 많음
깊게 생각하고 성찰 시간을 많이 갖습니다.
예민한 사람들은 이런 생각 많음을 글쓰기나 그림, 음악 등으로 표현하는 것을 좋아합니다.
비판에 예민
부정적인 반응에 매우 민감해 합니다.
과도한 비판에 직면하면 감정으로 대응하기도 합니다.
직감력 높음
행간의 의미나 대상의 본질을 파악하는 능력이 좋습니다.
복잡한 상황에 직면하면 직감에 많이 의존하는 편입니다.
4. 예민함 고치기
과도하게 예민해 일상생활이 힘들다면 다음 방법을 써보시기 바랍니다.
자아 성찰
자신을 돌아보아야 합니다.
자신의 감정, 반응, 상태 등을 돌아보고 이해해야 합니다.
내면 힐링
과도하게 예민해 항상 긴장 상태로 피로한 상태일 때, 명상, 마음 챙김 등을 통해 내면을 진정시켜야 합니다.
잠시 자신이 놓인 곳에서 떨어져 자연을 벗하며 모든 것을 내려놓을 수 있어야 합니다.
좋아하는 취미 생활을 하는 것도 좋습니다.
감정 조절
호흡 조절, 심리 상담, 믿을 만한 친구와의 대화 등을 통해 내면에 쌓인 것을 털어내야 합니다.
지지자와 동행
자신의 내면 상태가 혼돈스럽고 힘들 때, 자신을 지지해 주는 사람들의 말 한 마디는 큰 힘이 됩니다.
자기 편이 있다는 것은 살아가는 데 큰 기둥 역할을 합니다.
운동
숨이 찰 정도로 운동을 하면서 땀을 내면 내면의 평온을 찾을 수 있습니다.
다치지 않을 정도의 강도로 자신이 좋아하는 종목의 운동을 해보세요.
이상으로 예민한 사람의 특징과 자가 진단, 예민함을 고칠 수 있는 방법 등을 살펴보았습니다.
내용을 참고로, 예민함을 조금은 덜어내고 편안한 마음으로 생활할 수 있기를 바랍니다.
