흡연의 해로움-금연 방법
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흡연의 해로움-금연 방법에 대해 살펴보겠습니다. 흡연은 각종 암과 질병을 유발하는 백해무익한 습관입니다. 중독성 강한 니코틴 때문에 금연에 많이 실패합니다. 금연을 위해서는 담배를 버리고 물을 많이 마시면서 가까운 보건소의 금연 클리닉 프로그램의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.
1. 흡연하는 이유
흡연을 하는 이유는 크게 니코틴 중독과 흡연하는 습관 때문입니다.
니코틴 중독
담배에 포함된 니코틴의 중독성은 헤로인 마약과 비슷하다고 합니다. 매우 중독성이 강합니다.
담배가 마약으로 분류되는 이유입니다.
니코틴 욕구는 스트레스의 정도, 몸의 상태, 마지막 흡연 시간 등에 따라 다르게 작용한다고 합니다.
스트레스가 많이 쌓이면 흡연 욕구가 강해지는 것은 니코틴 작용이 빨라지기 때문입니다.
흡연 습관
아침에 일어나서 흡연하는 습관, 화장실에 갔을 때 피우는 습관 등이 이에 해당합니다.
하루 아침에 생성되는 것이 아니라, 오랜 시간 반복해서 생기는 습관입니다.
한번 형성된 습관은 쉽게 고치기 어렵습니다.
2. 흡연의 해로움
흡연은 각종 질병을 유발합니다.
폐암 , 심장병, 뇌출혈, 뇌경색, 폐기능 저하, 천식, 구강암, 후두암, 위암, 췌장암, 대장암, 간암, 성기능 저하 등 각종 질병의 원인이 되고 있다고 파악하고 있습니다.
그야말로 백해무익한 것입니다.
바로 금연하는 것이 답입니다.
흡연은 간접흡연으로 인해 흡연을 하지 않는 사람에게도 영향을 줍니다.
담배를 피우지 않는데도 담배를 피우는 사람 때문에 각종 질병에 노출되는 것입니다.
3. 금연 동기를 위한 상상
금연을 하면 이런 이로운 점도 있다는 것을 상상해 보면 금연 동기가 강해질 수 있습니다.
돈으로 환산해 보는 것입니다.
한 갑 4500원하는 담배를 매일 한 갑씩 피우면 1년이면 4500원*365일=1642500원입니다.
10년 모으면 1600여 만 원입니다.
건강도 챙기고 목돈도 마련됩니다.
일석이조는 이런 것이 아닐까 싶습니다.
금연하면서 매일 담배 한 갑 값을 적금 식으로 모아보시기 바랍니다.
4. 금연 방법
금연하려면 모진 마음을 먹어야 합니다. 오죽하면 금연에 성공한 사람은 매우 독한 사람이라는 평까지도 합니다.
그렇지만 이런 평은 핑계입니다. 금연 의지가 부족한 이들이 하는 변명에 불과합니다. 금연은 필수입니다.
다음 방법을 참고해 보시기 바랍니다.
- 흡연 횟수를 줄이는 것은 의미 없습니다. 바로 끊어야 합니다.
- 담배를 버립니다. 가지고 있으면 손이 가고, 손이 가면 피우게 됩니다.
- 술자리를 피한다. 대부분 술 때문에 실패합니다. 술 마시면 흡연 욕구가 매우 강해집니다.
- 물을 많이 마십니다. 니코틴 배출을 도와줍니다.
- 운동을 합니다. 스트레스가 해소되면 흡연 욕구도 줄고 땀을 흘리면 흡연 생각이 나지 않습니다.
5. 지역 보건소 금연 클리닉 이용
지역 보건소에서는 대부분 금연 클리닉을 운영합니다.
금연 상담, 금연 보조제 제공(니코틴 패치, 니코틴 껌 등), 각종 금연 기념품 등을 제공합니다.
한번 방문하셔서 상담을 받아보는 것도 좋겠습니다.
