월요병 이기는 습관

월요병 이기는 습관에 대해 소개합니다. 월요병은 월요일을 맞이하기 두려워하거나, 월요일이 더욱 피곤하고 힘든 상태를 말합니다. 스트레스가 올라가는 날입니다. 몸을 이완시키고 마음을 긍정적으로 전환시키는 작업이 필요합니다. 식사를 잘 챙겨 먹고 가벼운 운동을 하도록 하며 좋아하는 차나 커피를 마시면 월요병을 이켜내는데 도움이 됩니다. 일에 더 몰두해 보거나 다음 주말에 즐겁게 할 수 있는 취미 등을 계획해 놓으면 월요일을 보다 쉽게 견딜 수 있습니다. 일주일의 시작 월요일을 활기차게 맞이해 보시기 바랍니다.

1. 월요병

월요병이란 다른 요일보다 월요일에 유독 더 피곤하고 무기력함을 느끼는 증상을 말합니다.

이런 부담 때문에 월요일을 맞이하는 일요일 저녁에 불안증세가 더 강화됩니다.

현대인들은 월요병으로 일요일 저녁을 우울하게 보내는 경우가 많습니다.

2. 월요병 심리 상태

월요병을 느끼는 사람들은 우울감이 증가합니다.

이것은 스트레스가 되어 심리적 압박감마저 느끼게 합니다.

월요일을 지내다 보면 알게모르게 잘 넘어가는 경우도 있지만 심한 경우에는 심리 치료도 생각해 보아야 하는 경우도 있습니다.

과도한 불안과 스트레스 증세가 있으면 전문 상담을 받아보시기 바랍니다.

3. 이기는 방법

월요병을 이기는 방법 몇 가지를 소개해 봅니다.

가벼운 스트레칭

출근해서 가벼운 스트레칭을 합니다.

기지개를 해도 되고 허리를 숙이고 펴는 행동도 좋습니다.

스트레칭을 하면 혈액순환을 돕게 되고, 몸이 활기찬 상태가 됩니다.

당 충전하기

출근해서 우울감이 가시지 않으면 초콜릿이나 사탕을 드시기 바랍니다.

당을 충전해 주면, 행복감이 돌아 월요병을 이기는데 도움을 줍니다.

차나 커피 마시기

월요병으로 마음이 편안하지 않습니다.

이럴 때 마음을 진정시키는 차나 본인이 좋아하는 커피 등을 마시도록 합니다.

마음이 안정되고, 차분해 지면서 기분도 좋아집니다.

좋아하는 음악 듣기

음악은 장르에 따라 마음을 진정시켜 주기도 하며, 스트레스를 없애주기도 합니다.

본인이 좋아하는 장르의 음악을 듣도록 합니다.

마음을 진정시키려면 차분한 클래식 장르가 도움이 될 것이며, 스트레스를 날리고 싶다면 신나는 음악이 도움이 될 것입니다.

비타민c 복용하기

월요일은 피로감이 더 강합니다.

비타민 c를 복용하면 이 피로감을 감소시켜 줍니다.

비타민 c를 복용해 보도록 합니다.

아침 먹기

월요일 아침은 거르지 않도록 합니다.

공복은 스트레스를 유발하게 합니다.

아침을 복용해 공복 스트레스를 느끼지 않도록 합니다.

아침을 통한 포만감은 기분도 좋게 합니다.

전날 잠 충분히 자기

수면이 부족한 것도 스트레스를 높이게 됩니다.

일요일 저녁은 일찍 잠을 자 수면 시간을 충분히 확보하도록 합니다.

충분한 수면은 건강과도 직결되므로 항상 충분히 자도록 합니다.

일에 몰두

월요일은 피곤하고 힘들기 때문에 시간이 더 안 가는 것처럼 느낍니다.

이럴수록 일에 더 몰두를 해보도록 합니다.

어느덧 퇴근 시간이 다가오고, 월요병이 있었나 싶게 잘 극복할 수 있습니다.

일에 대한 성과도 크게 나올 수 있습니다.

다음 즐거운 주말 계획하기

즐겁고 행복하게 보낼 다음 주말을 계획해 봅니다.

즐거운 상상은 현재를 슬기롭게 극복하게 할 수 있는 동기 부여가 됩니다.

취미 생활, 만남, 여행 등 다음 주말에 보낼 행복한 계획을 미리 짜도록 합니다.

가벼운 운동으로 출근하기

출근하면서 가벼운 운동을 하는 것입니다.

걸을 수 있는 거리면 천천히 걸어서 출근합니다.

조금 멀면 자전거로 출근해 봅니다.

요새는 전기 자전거도 있어 약간의 페달 힘으로도 충분히 언덕을 오를 수 있습니다.

이렇게 가벼운 운동을 통해 출근하면 기분도 상쾌해 지고, 스트레스도 사라집니다.

이렇게 월요병을 이기는 방법 몇 가지를 소개해 보았습니다.

참고하셔서 월요일이 병이 아니라 기다려 지는 요일이 되기를 바라 봅니다.